Što su miofascijalna i fascioliza?
Fascia gun, kao što znamo iz njegovog naziva, usko je povezan s fascijom, tako da prvo moramo razumjeti što je fascija.
Komponenta mekog tkiva vezivnog tkiva naziva se fascija, a tkivo fascije opisuje se kao snop, nedjeljiva mreža vezivnog tkiva oko mišića i organa u tijelu.
Pojednostavljeno rečeno, fasciju možete zamisliti kao sloj po sloj plastične folije koja prekriva sve mišiće, ligamente, tetive, pa čak i zglobove.Ta bijela sluznica na površini pilećih prsa zove se fascija.
Fascija se može zategnuti ili upaliti zbog lošeg držanja, dehidracije, ozljede, stresa i nedostatka tjelovježbe.Kada tkivo fascije postane napeto ili upaljeno, to može rezultirati smanjenim rasponom pokreta, mišićnom snagom, proširenjem mekog tkiva, a ponekad i boli (na primjer, plantarni fasciitis).
Budući da miofascijalno opušteno pomaže u smanjenju zategnute fascije i upale, većina tehnika miofascijalnog opuštanja usmjerena je na koncept opuštanja, primjenom pritiska za stimulaciju mišića, čineći ga jačim, čime se stimulira tetivno vreteno koje stvara samostalnost, smanjuje ekscitabilnost mišića. mišićno vreteno, opušta napetost mišića, kako bi se poboljšala fascija zategnutosti i upale.
Mišićna vretena: intramuralni receptori, raspoređeni paralelno s mišićnim vlaknima, osjetljivi na promjene u duljini mišića i brzini kojom se ona mijenja.Kada se mišić povuče, vreteno se također izdužuje i aktivira, refleksno uzrokujući kontrakciju mišića, poznatu kao refleks istezanja, kao što je refleks trzaja koljena.
Tetivna vretena: Receptori na spoju mišićnih vlakana s tetivama, raspoređeni u nizu s mišićnim vlaknima, osjetljivi na promjene u mišićnom tonusu i brzini njegove promjene.Povećani tonus mišića aktivira tetivno vreteno, uzrokujući refleksno opuštanje mišića.Autoinhibicija se događa kada se mišić refleksno opusti stimulirajući vretena kao rezultat povećane napetosti.
Postoje tri glavne vrste miofascijalnog otpuštanja:
Izravno miofascijalno otpuštanje, neizravno miofascijalno otpuštanje i samomiofascijalno otpuštanje.
Izravna miofascijalna relaksacija obično djeluje izravno na područje ograničene fascije.Šake, zglobovi, laktovi i drugi alati koriste se za polagano uranjanje u tijesnu fasciju i primjenu pritiska od nekoliko kilograma u pokušaju rastezanja fascije.
Neizravna miofascijalna relaksacija odnosi se na nježno istezanje napetog područja fascije.Studije su otkrile da primjena nježne trakcije na napetu fasciju može prenijeti toplinu i povećati protok krvi u ciljno područje, kao što je statičko istezanje.
Samomiofascijalna relaksacija odnosi se na relaksaciju mišića i muskulature pritiskom vlastite težine na mekani predmet.Obično se koristi meka pjenasta osovina ili teniska loptica, a tijelo se postavlja na vrh tih alata, a gravitacija se koristi za vršenje pritiska na određene mišićne skupine kako bi se opustila fascija.
Pištolj za fasciju (pištolj za masažu) i osovina vibrirajuće pjene novi su alati koji su razvijeni kako bi bolje pomogli ljudima u samoopuštanju fascije.Programeri vjeruju da ovi novi alati nude slične prednosti tradicionalnim tehnikama opuštanja samofascije, no funkcionira li to doista?
Vrijeme objave: 19. svibnja 2022